Little Known Facts About لياقة​.

Little Known Facts About لياقة​.

Blog Article

يخطئ من يتصور أن ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن فقط، فهذا اعتقاد خاطئ جداً، فالرياضة أهدافها كثرة جداً، منها حماية الجسم من الأمراض، والقيام بأعباء الحياة بصحة وسلامة، والعديد من الأهداف الأخرى التي تختلف تماما عن هدف الوزن القليل.

والعضلات.كما أن اختبارات اللياقة البدنية بالنسبة لصغار السن والشباب يمكن أن

لذا اطرد من فكرك من تلك اللحظة عقيدة أنك مشغول أو أنك لا تستطيع القيام بتلك التمرينات الرياضية، ففي الحقيقة أنت تستطيع القيام بها للحظات، نعم كل ما هو مطلوب منك هو لحظات قليلة في البداية.

إن ممارسة الرياضة والنشاط البدني من الطرق website الرائعة للإحساس بأنك في حال أفضل، وتعزيز صحتك، والاستمتاع بوقتك.

لدى الأفراد الذين يمارسون النشاط الرياضي بانتظام انخفاض معدل ضربات القلب وكذلك

يبدأ الفرد بالتقليل من الخمول البدني ويمارس النشاط البدني مرحلة

ابدأ بنشاط تحبه مثل المشي مع الأصدقاء. الرياضة ليست فقط رفع أوزان، كل حركة تُفيد!

إذا أردت أن تبدأ، فلا تُفكر كثيراً، فقط تحرك! إليك بعض النصائح لتبدأ مشوارك نحو اللياقة البدنية:

الرياضيين النجوم حيث سيكون تأثيرهم على صغار السن و الشباب في إبراز دور الرياضة

العضلي المترافق مع الشد النفسي لذلك لا يسمح لمرضى القلب من ممارسة هذه الألعاب

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

فوائد اللياقة البدنية: إنقاص الوزن والحفاظ على الرشاقة

كما يمكنك الجمع بشكل متساوٍ بين التمارين المعتدلة والمكثفة. وحاول توزيع هذه التمارين على بضعة أيام في الأسبوع.

تقي الظهر من الآلام؛ فهي تقوّي عضلاتِه، وترفعُ مستوياتِ الّلياقة البدنيةَ للجسم.